7 cách tăng cường trí nhớ cho người già đơn giản tại nhà

Không chỉ giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả mà những cách đơn giản sau còn tốt cho sức khỏe của người già. Lưu ngay những cách này vào sổ nếu gia đình bạn có người lớn tuổi, người trung niên gặp vấn đề về khả năng ghi nhớ nhé!

1/ Vì sao người già thường suy giảm trí nhớ?

Ở bất cứ độ tuổi nào cũng cần tăng cường trí nhớ để hỗ trợ cho các hoạt đồng học tập, làm việc hằng ngày. Tuy nhiên với người già việc này càng trở nên cần thiết hơn. 

Nguyên nhân là vì càng lớn tuổi, tế bào não càng ngày càng ít dần, đặc biệt, tuổi đời càng chồng chất (sau 65 tuổi), hệ thần kinh ngày càng bị lão hóa, khiến họ dễ rơi vào tình trạng quên trước quên sau, nặng hơn sẽ gây ra các căn bệnh về sa sút trí tuệ, điển hình nhất bệnh Alzheimer.

2/ Cách tăng cường trí nhớ cho người già đơn giản tại nhà

Mặc dù việc suy giảm trí nhớ ở tuổi trung niên, lớn tuổi là điều bình thường. Tuy nhiên, để giảm các hệ lụy nguy hiểm do chứng suy giảm trí nhớ, bạn hoàn toàn có thể làm chậm quá trình lão hóa não bằng một số mẹo đơn giản ngay tại nhà sau.

Vận động

Dẫn đầu bảng tăng cường trí nhớ cho người già phải kể đến vận động. Điều này đã được chứng minh qua nhiều cuộc nghiên cứu. Tiến sĩ Arthur Kramer cũng khẳng định, việc chăm chỉ luyện tập giúp kích hoạt bài tiết yếu tố tăng trưởng, giúp máu lưu thông đến não nhanh, cung cấp chất dinh dưỡng, oxy kịp thời giúp não khỏe, trí nhớ ít bị ảnh hưởng.

Vậy nên, nếu gia đình bạn có người lớn tuổi, đừng quên khuyến khích họ vận động bằng cách đi bộ, chạy bộ tầm 40 phút mỗi ngày nhé.

Ngủ đủ

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của người già nói chung và sức khỏe não bộ nói riêng. Người già cần ngủ đủ giấc, ngủ sâu để não có thời gian nghỉ ngơi, xử lý thông tin trong ngày trước trước khi đưa vào bộ nhớ dài. Thế nên, cách tăng cường trí nhớ cho người già là hãy đảm bảo một giấc ngủ đủ, chất lượng cho họ từ 7-8 tiếng mỗi ngày, kể cả ngủ trưa.

Chơi trò chơi ghi nhớ

Một trong những cách để tăng cường trí nhớ là hãy để não bộ có thời gian “tập thể dục” bằng cách chơi game trí tuệ. Một số trò chơi bạn có thể tham khảo như giải ô chữ, nhìn hình đoán chữ, Sudoku…  Hoặc đơn giản hơn, bạn có thể giao các bài toán nhỏ để người thân lớn tuổi của mình tính nhẩm chẳng hạn. Bạn có thể làm mọi thứ để khiến não bộ của họ hoạt động là được.

Bổ sung dinh dưỡng tốt cho não bộ

Cải thiện chế độ dinh dưỡng bằng các thực phẩm bổ não cũng là cách để tăng cường trí nhớ hiệu quả lại tốt cho sức khỏe. Một số thực phẩm người già cần bổ sung để tăng khả năng ghi nhớ như các loại cá giàu omega-3 như cá hồi, các loại quả như việt quất, táo, chuối, các loại rau màu xanh thẩm, tỏi và cà rốt, các loại hạt..

Nghe nhạc

Bạn có tin vào sức mạnh của âm nhạc không? Chúng có thể giúp tinh thần của bạn trở nên tốt hơn cũng như cải thiện khả năng ghi nhớ hiệu quả. Thế nên, để cải thiện trí nhớ của người già, bạn hoàn toàn có thể áp dụng cách này.

Vui vẻ, lạc quan

Tinh thần đóng vai trò vô cùng quan trọng nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe cũng như trí nhớ của người lớn tuổi. Đặc biệt, người già thường có nhiều suy tư khi con cháu không quan tâm, lo lắng cho mình. Thế nên, một trong những cách hiệu quả để tăng cường trí nhớ cho bố mẹ, ông bà của bạn đó là hãy quan tâm họ nhiều hơn, giúp họ vui vẻ, lạc quan và suy nghĩ tích cực.

Sử dụng thực phẩm chức năng bồi bổ trí não

Đối với các trường hợp bị suy giảm trí nhớ, bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng có tác dụng bồi bổ não, tăng cường tuần hoàn não. Bạn có thể tham khảo dòng Kat Super IQ – dòng sản phẩm không chỉ nâng cao khả năng ghi nhớ mà còn giúp cải thiện sức khỏe cho mọi lứa tuổi. Đừng quên sử dụng sản phẩm theo chỉ định của bác sĩ hoặc dược sĩ có chuyên môn nhé.

Như vậy, việc suy giảm trí nhớ khi lớn tuổi là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tăng cường trí nhớ cho người già bằng những cách đơn giản như trên. Nếu có bất cứ thắc mắc nào bạn có thể liên hệ với Nhân Hòa theo Hotline 1800 55 55 45 để được hỗ trợ chi tiết.